Alimentos que fazem mal à noite!!

Provavelmente, sempre ouviu dizer que há alimentos que deve evitar comer à noite. Ao contrário do que poderia pensar, não é folclore popular: os especialistas em nutricionismo recomendam mesmo deixar de comer alguns alimentos imediatamente antes de dormir.

De um modo geral, há dois motivos para estes alimentos não serem recomendados nas consultas de nutrição. Alguns pioram o refluxo gastroesofágico, que piora na posição horizontal. Outros são de difícil digestão e, portanto, são inimigos de uma noite de sono tranquila. Para que se possa precaver, decidimos fazer uma lista de alimentos que deve evitar à noite.

Tomate. O tomate é um dos piores alimentos que pode comer num jantar tardio ou durante a ceia, uma vez que preenche ambos os critérios! Não só as sementes de tomate são prejudiciais para quem tem refluxo gastroesofágico, como também pode ter efeitos na qualidade do seu sono. Muitos especialistas em nutricionismo advertem que o tomate “estimula o cérebro” e, por isso, pode causar insónias.

Brócolos. Não esperava por esta, pois não? Os brócolos são um alimento muito saudável, ricos em fibra e geralmente recomendados nas consultas de nutrição, mas deve evitar comê-los ao jantar. Os especialistas em nutricionismo esclarecem que alto teor de fibra significa que o nosso corpo demora horas a digeri-lo - se comer muitos brócolos ao jantar, é provável que ainda esteja inchado de manhã!

Leite e queijo. Há vários nutricionistas que recomendam saciar a fome com um copo de leite morno, mas o leite à noite deve ser evitado por quem sofre de refluxo gastroesofágico. Neste aspecto, é preferível escolher um derivado do leite, como o queijo ou o iogurte. No entanto, o queijo tem um senão: o queijo tem quantidades altas tanto de proteína como de gordura, o que faz com que demora horas até ser digerido.

Gelado. Comer gelado à sobremesa ao jantar ou mesmo como ceia numa noite quente de Verão? Esqueça. Os especialistas em nutricionismo concordam - o gelado é rico em proteína e em açúcar, o que exige esforço do seu corpo. Mas o pior é que estas calorias de rápida absorção não vão ser desgastadas durante o noite (afinal, vai estar a dormir!) e, portanto, vão directas para a “barriguinha”.

3 Grandes vantagens de ter um personal trainer

Está a pensar em contratar um personal trainer mas não tem a certeza se vale a pena o investimento? Nós acreditamos que sim: mas para que tome a decisão por si mesmo, deixamos aqui 3 motivos pelos quais treinar um personal trainer se pode traduzir em resultados melhores, mais rápidos e mais duradouros.

Personal trainer para treinar com populações especiais.

Há personal trainers que se especializam (ou que pelo menos têm formação específica) para trabalhar com populações especiais, como grávidas ou idosos. Isto ajuda a que se mantenha activo em todas as etapas da sua vida, sem nunca renunciar ao exercício físico. No caso das mamãs, o personal trainer consegue adaptar os treinos de peso corporal ao corpo em mudança.

Mais segurança nos treinos de peso corporal e corrigir erros.

Quando treinamos sozinhos, corremos o risco de nem sempre fazer os exercícios com a postura correcta, especialmente durante as aulas de peso corporal (nas máquinas, é mais difícil que aconteça). Isto faz com nem sempre estejamos a treinar os músculos correctos - aliás, podemos estar inadvertidamente a causar danos ao nosso corpo! O personal trainer certifica-se de que estamos a trabalhar devidamente, o que oferece conforto e segurança durante o treino de peso corporal.

Treino à medida e motivação.

O treino de peso corporal com o personal trainer não é estático e pode ir sofrendo alterações conforme que progredimos ou que ajustamos os nossos objectivos. Um plano de treino preparado à medida também se costuma traduzir em bons resultados mais rápido, o que é altamente motivante. Além disto, os personal trainers conseguem dar apoio psicológico e ajudam a manter a motivação em alta.


Já está com vontade de começar as aulas de peso corporal? Procure personal trainers em Lisboa com experiência comprovada na sua área de residência usando a Fixando, que permite ler críticas de clientes anteriores. Temos a certeza que não se vai arrepender… e apostamos que nunca perdeu peso tão depressa!